{"id":8370,"date":"2020-05-29T21:36:49","date_gmt":"2020-05-30T02:36:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuxtla.tecnm.mx\/?p=8370"},"modified":"2020-05-29T21:37:22","modified_gmt":"2020-05-30T02:37:22","slug":"beneficios-del-ejercicio-fisico-en-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuxtla.tecnm.mx\/dcab\/beneficios-del-ejercicio-fisico-en-cuarentena\/","title":{"rendered":"Beneficios del ejercicio f\u00edsico en cuarentena"},"content":{"rendered":"\n
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William Alfonso Maldonado Mauregui<\/strong>, Coordinador de Deportes del TecNM campus Tuxtla Guti\u00e9rrez, imparti\u00f3 el 29 de mayo, la conferencia en l\u00ednea \u00abBeneficios del ejercicio f\u00edsico en cuarentena\u00bb<\/strong>, organizada por Blanca Regina S\u00e1nchez Figueroa<\/strong>, Jefa del Departamento de Actividades Extraescolares; durante la cual comparti\u00f3 el impacto e importancia que la actividad f\u00edsica tiene en el organismo y la salud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Debido a que el sedentarismo implica un enorme riesgo para la salud<\/strong>, el ejercicio debe ser considerado parte fundamental de la rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n

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La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS<\/strong>) establece que, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud \u00f3sea y evitar la depresi\u00f3n, los adultos de 18 a 64 a\u00f1os dediquen como m\u00ednimo 150 minutos semanales a la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica<\/strong>, de intensidad moderada.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, 80% de los mexicanos no cubre el m\u00ednimo de actividad f\u00edsica establecida<\/strong>, lo que nos ubica en una posici\u00f3n vulnerable ante enfermedades. En este aspecto, el ejercicio f\u00edsico se vuelve fundamental al mejorar las capacidades f\u00edsicas y cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

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A nivel cardiovascular<\/strong>, mejora la circulaci\u00f3n de la sangre en el organismo y previene enfermedades cardiacas. Incrementa el metabolismo, acelera los procesos digestivos y la absorsci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

A nivel respiratorio<\/strong>, aumenta la oxigenaci\u00f3n, la capacidad pulmonar y fortalece los m\u00fasculos respiratorios; mientras que las personas sedentarias trabajan solo con un 60% de su capacidad pulmonar.<\/p>\n\n\n\n

El sistema nervioso<\/strong> mejora su capacidad y velocidad de respuesta. Favorece el control, la coordinaci\u00f3n, el equilibrio, el aprendizaje y la memoria.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda a generar serotoninas <\/strong>(estimulan una sensaci\u00f3n de calma y ayudan a conciliar el sue\u00f1o), endorfinas <\/strong>(estimulan la felicidad y la alegr\u00eda, reducen el dolor y la ansiedad) y adrenalina<\/strong> (nos mantiene alertas).<\/p>\n\n\n\n

El sistema motriz<\/strong> se fortalece. Articulaciones, tendones y ligamentos, mejoran su fuerza y flexibilidad. Estimula la absorci\u00f3n del calcio en los huesos, por lo que \u00e9stos tambi\u00e9n se fortalecen, previniendo la debilidad \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n

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\u00abEl objetivo de estas platicas es estimular en todos los individuos su inter\u00e9s por integrar la actividad f\u00edsica a su rutina de vida<\/strong>, cualquiera que \u00e9sta sea. Y si todo ello a\u00fan no es suficiente para motivarte a hacer ejercicio, piensa que a nivel exterior, mejora la apariencia, al vernos m\u00e1s sanos y fuertes; por lo que fomenta una mayor autoestima\u00bb<\/strong><\/em> concluy\u00f3 el Mtro. Alfonso Maldonado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al t\u00e9rmino de la conferencia, Regina S\u00e1nchez<\/strong> agradeci\u00f3 la presencia (en l\u00ednea) de los estudiantes, acad\u00e9micos y colaboradores presentes, entre los que se encontraban estudiantes del Tecnol\u00f3gico de Tl\u00e1huac y Cintalapa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


CIENCIA Y TECNOLOG\u00cdA CON SENTIDO HUMANO
Departamento de Comunicaci\u00f3n y Difusi\u00f3n
Instituto Tecnol\u00f3gico de Tuxtla Guti\u00e9rrez <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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