{"id":8309,"date":"2020-05-21T18:13:00","date_gmt":"2020-05-21T23:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuxtla.tecnm.mx\/?p=8309"},"modified":"2020-05-21T21:14:14","modified_gmt":"2020-05-22T02:14:14","slug":"la-importancia-de-mantenernos-activos-en-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuxtla.tecnm.mx\/dcab\/la-importancia-de-mantenernos-activos-en-cuarentena\/","title":{"rendered":"La importancia de mantenernos activos en cuarentena"},"content":{"rendered":"\n
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El torbellino de emociones y desconciertos que supone el confinamiento por el Coronavirus (COVID 19), tambi\u00e9n afecta al deportista de alto rendimiento, quienes deben redescubrir nuevas estrategias para mantener su condici\u00f3n y salud, f\u00edsica y mentalmente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Este fue el tema que se abord\u00f3 en la conferencia en l\u00ednea \u00abLa problem\u00e1tica del entrenamiento deportivo en cuarentena\u00bb<\/strong> impartida por William A. Maldonado Mauregui<\/strong>, Coordinador Deportivo del Departamento de Formaci\u00f3n Integral del TecNM campus Tuxtla Guti\u00e9rrez,<\/strong> el pasado 20 de mayo de 2020, a las 12:00 horas, la cual tuvo una duraci\u00f3n de una hora. <\/p>\n\n\n\n

En general, la actividad f\u00edsica regular conlleva grandes beneficios para el cuerpo y la mente. Reduce la hipertensi\u00f3n arterial, ayuda a controlar el peso, disminuye el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares. <\/strong>Mejora la resistencia de los huesos y la fuerza de los m\u00fasculos, as\u00ed como el equilibrio, la flexibilidad y la aptitud f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n

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Tambi\u00e9n mejora la salud mental, reduce el riesgo de padecer depresi\u00f3n y deterioro cognitivo y mejora la sensaci\u00f3n general de bienes<\/strong>tar. Para las personas mayores, las actividades que mejoran el equilibrio ayudan a evitar ca\u00eddas y lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Si bien, el confinamiento ha detenido las actividades al aire libre o la asistencia a centros deportivos, realizar actividad f\u00edsica en d\u00edas de confinamiento es vital para fortalecer el desempe\u00f1o del sistema inmune y el sistema respiratorio,<\/strong> mejorando la ventilaci\u00f3n pulmonar.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa actividad f\u00edsica regular, aunada a una buena nutrici\u00f3n, ayuda a tener un sistema inmune acondicionado para enfrentar de mejor manera el contagio de este virus y cualquier otro virus o agente pat\u00f3geno\u201d<\/em> comparte William A. Maldonado Mauregui. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Para los atletas que ahora se encuentran adaptando sus rutinas de entrenamiento, es indispensable mantener una comunicaci\u00f3n constante con el entrenador para el dise\u00f1o y ejecuci\u00f3n de un nuevo plan de entrenamiento f\u00edsico, t\u00e9cnico y t\u00e1ctico. <\/strong>Tambi\u00e9n obtener asesor\u00edas nutricionales y psicol\u00f3gicas<\/strong> en forma continua, la cual puede ser realizada en l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

Las nuevas disposiciones sociales que se est\u00e1n viviendo, plantean el desaf\u00edo de \u00abfomentar el ejercicio en casa\u00bb<\/em><\/strong>, el cual deber\u00e1 realizarse con creatividad, de manera variada y divertida<\/strong>, cumpliendo con los principios del entrenamiento deportivo. <\/p>\n\n\n\n

Puedes ver la conferencia AQU\u00cd<\/strong><\/a> <\/p>\n\n\n\n

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Para los deportistas, implica, adem\u00e1s, la b\u00fasqueda de la metodolog\u00eda, los medios y la direcci\u00f3n del entrenamiento adecuado<\/strong>, para conservar su preparaci\u00f3n f\u00edsico t\u00e9cnica. Cumpliendo en casa, con el mismo tiempo de entrenamiento que realizar\u00eda en su rutina regular<\/strong>. Evitando la adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos que puedan mermar su rendimiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n

Entender y atender la latente importancia de una rutina que sume actividades f\u00edsicas y una dieta saludable, nos ayudar\u00e1 a todos a salir fortalecidos de la cuarentena<\/strong> y enfrentar los nuevos desaf\u00edos en materia de salud que esta pandemia ha puesto de manifiesto a nivel mundial.<\/p>\n\n\n\n


CIENCIA Y TECNOLOG\u00cdA CON SENTIDO HUMANO
Departamento de Comunicaci\u00f3n y Difusi\u00f3n
Instituto Tecnol\u00f3gico de Tuxtla Guti\u00e9rrez <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El torbellino de emociones y desconciertos que supone el confinamiento por el Coronavirus (COVID 19), tambi\u00e9n afecta al deportista de alto rendimiento, quienes deben redescubrir nuevas estrategias para mantener su condici\u00f3n y salud, f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n

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